睡前放鬆小Tips:

  1. 睡前把手機改為飛航模式或關機,讓眼球好好休息。
  2. 睡前30分鐘練習其中一至兩種的呼吸練習,讓心智平靜下來。
  3. 睡前不宜吃太飽,也不能不吃晚飯便倒頭大睡。好好吃晚餐是愛護自己的重要步驟呢!
  4. 如果懂得伸展或靜心,也可以好好練習。
  5. 睡前把手放在心口上,好好感謝今天努力的自己和各種美好的人事物。
  6. 關燈睡覺吧~

如果真的睡不著,那就聽聽網上的瑜伽睡眠 Yoga Nidra的放鬆影片。

如持續出現睡不著的時間,可能向輔導員或社工面談以了解自己的情況及共同尋找改善方法。You are not alone baby.

#做人最緊要三好

#食好訓好痾得好

#身體健康心情自然好

#唔夠訓係會燥底呢

#得閒大笑減壓之餘都要好好休息呢